PILATES SETI

Pilates minder ve mat üzerinde yapıldığında vücudun pilates topu ile meydana getirilen hareketlere odaklanabilmesi elan olağandır. Bedenin rahat tutum edebilmesi yürekin keyif bir alana ihtiyaç duyulur. Bu alanda pilates topunu ellerin beyninde tutarak ve eğilerek kıç ve kalça hareketi ile yahut ayaklarının arasına alarak ve bacakl